痩せたい痩せたいと思ってるのにバイキン

痩せたい痩せたいと思ってるのにバイキングへ行けばてんこ盛りにするしラーメン屋へ行けば替玉5玉は頼むし定食屋へ行けば4杯はお代わりしてるしもうどうすればいいんですかね